随着2025年高考临近，努力拼搏的高三学子，正是学习紧张，用眼强度大的时期，繁重的课业以及睡眠时间较短，让眼睛感到疲惫不堪，干涩不适。

为了让孩子们在保证学习的基础上保护好眼睛，应注意以下几点。

一、科学用眼

1. 看书、手机、电脑、读写作业约40分钟，停下来休息5-10分钟，这几分钟最好站在窗户旁远眺，看远处可以放松睫状肌，消除调节紧张，恢复眼调节机能，缓解视疲劳；

2. 大量看电脑注意力过度集中时，瞬目动作会减少，容易引起眼干，学习期间适度眨眨眼睛，可保持眼睛表面湿润，同时能促进睑板腺分泌，可缓解眼干症状；

3. 注意坐姿，做到“一尺一拳一寸”；

4. 较暗环境中不看手机，要有辅助光源；

5. 感觉眼睛疲劳但不能离开座位时，闭眼休息5分钟放松片刻。

二、视疲劳与眼干

视疲劳与干眼症如影随形，互相加重症状。热敷和干眼治疗可以促进眼周血运循环，缓解眼干症状及视疲劳。

1.热敷：杯子里倒入60-80℃热水，用热蒸气熏眼睛，一次大概3-5分钟即可；

2.人工泪液：可以使用人工泪液缓解眼干症状（建议使用不含防腐剂的人工泪液）；

3.干眼治疗：比较典型的干眼症，需要在正规医疗机构检查，明确干眼类型，及时进行OPT、睑板腺按摩等专业的治疗。

三、眼保健操和远眺

1. 学习之余做做眼保健操；

2. 远眺图也可以起到一定的缓解视疲劳的作用。

四、其他注意事项

1. 佩戴合适度数的眼镜，尽量不戴或者少戴隐形；

2. 时间允许的情况下尽量增加户外活动时间，打打篮球、跑跑步，既能放松心情缓解学习压力，还对眼睛有益；

3. 饮食结构合理，营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；

4. 饮食结构合理，营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；

五、近视手术后护眼

部分计划报考军警类院校的孩子已经提前半年完成了近视手术，家长们难免担心考前冲刺阶段高强度的学习影响术后恢复。

大多数情况下，参军入伍的孩子基本都在18岁左右，这个年龄段屈光度数相对稳定，术后短期内再出现近视的概率并不高。

对于600度以内的中低度近视来说，术后稳定性很好，只要做到按时复查，规范用药，科学用眼，稳定而良好的视力完全可以满足半年后的体检视力要求。

青春寄语

多少个清晨手不释卷

多少个夜晚挑灯夜读

多少个周末在题海中拼搏夙兴夜寐潜心笃志

努力，才是青春最美的样子

心怀梦想的你们即将踏上新的征程

愿所有的辛劳不被辜负

所有的梦想都得以实现！